Cursus: Omgaan met stress voor mensen met (kenmerken van) autisme

Heeft u autisme of herkent u zichzelf in de kenmerken ervan? En vindt u het lastig om met stress om te gaan? Vanaf september biedt de gemeente de cursus ‘Meer rust, meer ontspanning’ aan. In deze cursus krijgt u praktische hulpmiddelen om stress te verminderen en te voorkomen.

Voorwaarden

U kunt meedoen aan de cursus als u:

• autisme heeft of uzelf herkent in de kenmerken van autisme
• 18 jaar of ouder bent
• in de gemeente Alphen-Chaam, Baarle-Nassau of Gilze en Rijen woont

Docent

De cursus wordt gegeven door Birsen Basar, een orthopedagoog, onderzoeker en autismecoach. Sinds 2008 helpt zij mensen met autisme en deelt haar kennis via presentaties, trainingen en boeken. De cursus is gebaseerd op de methodiek van Marja Boxhoorn.

Inhoud van de cursus

In de cursus ‘Meer Rust, meer ontspanning’ leert u:

• Stress-signalen bij uzelf herkennen
• De oorzaken van stress begrijpen
• Structuur gebruiken om stress te verminderen of te voorkomen
• Balans vinden tussen inspanning en ontspanning
• Beter omgaan met prikkels
• Grenzen aangeven en om hulp vragen
• Terugval door stress voorkomen

Aan het einde van de cursus heeft u persoonlijke en praktische hulpmiddelen om beter met stress om te gaan.

Cursus data

De cursus vindt plaats op de volgende donderdagavonden van 19:30 tot 21:00 uur:

• 12 september
• 26 september
• 10 oktober
• 31 oktober
• 14 november
• 28 november
• 19 december

We adviseren om alle cursusavonden aanwezig te zijn, zodat u de tips ook in uw dagelijks leven kunt toepassen.

Locatie

De cursus wordt gegeven bij Cultureel Centrum Den Heuvel in Alphen.

Kosten

U betaalt een eigen bijdrage van 50 euro. Heeft u een laag inkomen? Dan komt u in aanmerking voor het Sociaal Cultureel Fonds van de gemeente.

Aanmelden

Om aan te melden voor de cursus stuurt u een e-mail met uw naam, woonplaats en leeftijd. Inschrijven kan tot 10 september, maar vol is vol. Er kunnen maximaal 10 mensen meedoen.